Les tips pour mieux kiffer tes règles en hiver

Bonjour sunshine 🌞,

 

La nuit qui tombe à 17h, les températures négatives, les fêtes de fin d’année qui approchent… Ça y est, l’hiver arrive ⛄!!

Même en tanga Malucette pour certaines les règles c’est pas marrant, mais alors en hiver ??? Là c’est le pompon ! 😅

Dans cet article on va donc te donner nos best conseils pour survivre durant cette période quand il fait -15° dehors. ❄️

 

 

 

Déjà il faut savoir qu’étonnamment les règles sont beaucoup plus faciles à supporter en hiver qu’en été ! Et oui, la chaleur amplifie les symptômes désagréables des règles et il est plus dur de se rafraîchir que de se réchauffer en hiver 🥵. Cependant, l’absence de lumière à un impact sur le corps et nos règles peuvent devenir plus longues tout en jouant sur notre moral.

 

Alors voici nos 6 tips pour continuer de kiffer tes règles toute l’année !

 

 

 

-🌱 On fait appel aux huiles essentielles :

 

À utiliser via voie cutanée, en massage sur les zones de douleurs, mélangées à d’autres huiles ou crèmes, par voie orale ou dans un diffuseur.

Les HE sont intéressantes pour calmer les douleurs des règles tout au long de l’année, mais en hiver certaines sont à privilégier pour aussi te faire du bien au moral :

 

-L’huile essentielle de sauge : pour aider au transit, aux nausées et à l’humeur changeante provoquée par la chute d’oestrogènes, elle a aussi un effet antispasmodique qui minimise les contractions de l’utérus.

 

-L’huile essentielle de menthe poivrée : pour permettre de traiter les maux de tête ou nausées ainsi que de te rebooster un peu pendant cette période ! En plus, c’est très efficace pour lutter contre les problèmes digestifs; son utilisation est donc parfaite pour les fêtes de fin d'année où on finit souvent ballonnés 🥴 !

Si tu veux en savoir plus sur les huiles essentielles favorables aux menstrues tu peux aller sur ce lien.

 

 

 

-🔥 On dégaine sa bouillotte :

 

Plus généralement, on recherche la chaleur !

On s’habille chaudement, on se met sous un plaid ou on utilise une bouillotte.🧤🧣 La chaleur permet en effet de décrisper l’organisme et donc de calmer la contraction de l’utérus qui est à l’origine des douleurs. Un bon bain peut également être bénéfique.

 

 

-😴 On hiberne sous la couette :

 

Pendant cette période il est important d’être à l’écoute de ses besoins et parfois d’en faire moins. L’hiver et la menstruation sont des temps propices à la réflexion et à l’intériorisation. C’est un véritable appel au repos qui deviendra primordial. Il ne faut donc pas hésiter à dormir plus si on en ressent le besoin car ces saisons influent réellement sur les menstruations.

 

-🥕 On se nourrit bien:

 

Notre corps a besoin de plus d’énergie en hiver, il est donc logique que nos repas soient plus consistants et gourmands.🍕 Il sera alors important de manger à sa faim en faisant tout de même attention à ne pas manger trop gras, trop sucré ou trop salé. Ça paraît cliché mais c’est particulièrement vrai pendant les règles pour éviter un max les ballonnements et la perturbation du transit. On limitera également les irritants comme le café et le tabac.

 

 

 

-🫖 On se réconforte avec des boissons chaudes :

 

Non je ne parle pas du café mais plutôt des tisanes en tout genre !

Consommer plus d’eau ou des infusions va permettre de maintenir ton système digestif en marche. Il existe pas mal de tisanes et thés parfaits pour les règles, en voici quelques-uns :

 

-Les infusions à la camomille pour réduire les troubles digestifs

-La tisane aux feuilles de framboisier contre les crampes

-La tisane à l'alchémille pour les règles abondantes

-Le fenouil en tisane pour son action anti-douleur

-Une infusion à la mélisse pour réduire le stress

-L’achillée millefeuille pour soulager les douleurs utérines

-Le thé au gingembre qui possède des propriétés anti-inflammatoires

-Le thé vert pour la rétention d’eau (on privilégiera des tisanes sans théine tout de même)

Tu peux même trouver des marques de tisanes spécialisées pour les règles, comme la marque Slow que l’on vous avait fait découvrir dans nos box de Noël 2021. Il s’agit de la Slow Infusion CBD menstruelle Moon Bloom. 🍵

 

 

 

-🤸🏽‍♂️ On continue le sport :

 

En hiver on a souvent moins envie de bouger et on préfère rester bien au chaud. Rien de grave mais il faut continuer de bouger régulièrement histoire de ne pas perturber nos hormones. Pour rappel, bouger favorise la circulation sanguine ce qui permet de détendre les muscles abdominaux et pelviens. Cela permettra aussi de réduire ton stress et le manque d’énergie qu’il est possible de ressentir. Quand il fait froid tu peux privilégier des sports en intérieur comme le yoga si tu n’as pas envie de sortir dehors faire un footing par exemple !

 

 

 

-🩸 Tips bonus : On reste en Malucette

 

Et oui nos culottes menstruelles sont tellement confortables et toutes douces qu’elles gardent le bas de ton bidou bien au chaud pendant tes règles ! On a créé des modèles spécial chill comme notre boxer ou notre tanga taille haute alors n’hésite pas ! 😉

 

 

Et voilà tu es parée pour passer l’hiver le plus sereinement possible et même pendant ta période de règles ! ❄️⛄

 

Toute la team Malucette te fait un gros câlin pour te réchauffer et te dit à très vite ! 💘