Les maladies liées aux règles : Comprendre pour mieux vivre

Connaissez-vous le Syndrome Prémenstruel ? (SPM) 🧐

Le SPM est une combinaison de symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent généralement une à deux semaines avant le début des règles. Ces symptômes peuvent inclure des ballonnements, des douleurs aux seins, des maux de tête, ainsi que des troubles de l'humeur comme l'irritabilité, la fatigue, la tristesse…😩

Environ 75% des femmes éprouvent des symptômes du SPM à divers degrés, et 20 à 30% de ces femmes signalent des symptômes suffisamment graves pour interférer avec leur vie quotidienne.

Les causes exactes du SPM ne sont pas entièrement comprises, mais il est lié aux fluctuations hormonales, en particulier des œstrogènes et de la progestérone. Des facteurs génétiques, nutritionnels et psychologiques peuvent également jouer un rôle.

❤️‍🩹 Nos petits conseils :

• Alimentation équilibrée : Réduire les aliments salés, sucrés, et les stimulants comme la caféine peut aider à atténuer les symptômes.
• Exercice physique : Une activité physique régulière, même modérée, peut réduire l'intensité des symptômes du SPM.
• Suppléments : Certaines femmes trouvent un soulagement grâce à des suppléments comme le magnésium, la vitamine B6, et les acides gras oméga-3. Consultez toujours un médecin avant de commencer tout nouveau supplément.

La Dysménorrhée (des noms qui font bieeeen peur)

La dysménorrhée est caractérisée par des crampes menstruelles douloureuses. Elle peut être classée en dysménorrhée primaire (sans cause sous-jacente identifiable) et secondaire (due à des conditions médicales sous-jacentes telles que l'endométriose ou les fibromes utérins).

50 à 90% des femmes souffrent de dysménorrhée à un moment de leur vie, et environ 10% ont des douleurs suffisamment sévères pour perturber leurs activités quotidiennes.

La dysménorrhée primaire est souvent causée par des contractions excessives de l'utérus dues à des niveaux élevés de prostaglandines, des substances chimiques produites par l'endomètre (la muqueuse utérine).

❤️‍🩹 Nos petits conseils :

• Médicaments : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène peuvent être efficaces pour réduire la douleur. (Consultez toujours un médecin avant)
• Chaleur : Appliquer une bouillotte sur le bas-ventre peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.
• Techniques de relaxation : Le yoga, la méditation et les techniques de respiration peuvent aider à gérer la douleur et le stress.

L’Endométriose…💀 (l’exploratrice qui devrait rester à sa place)

L'endométriose, c'est quand le tissu qui devrait rester sagement dans l'utérus décide de se balader ailleurs, comme sur les ovaires, les trompes de Fallope, voire même les intestins. Ces cellules se comportent comme si elles étaient dans l'utérus : elles s'épaississent et saignent à chaque cycle, sauf qu'elles ne peuvent pas s'évacuer ! Du coup, ça peut faire mal, genre vraiment très mal.

Cela peut entraîner des douleurs chroniques, des règles abondantes, et des problèmes de fertilité.

L'endométriose touche environ 10% des femmes en âge de procréer, soit environ 176 millions de femmes dans le monde.

En moyenne, il faut 7 ans pour obtenir un diagnostic correct.

Les causes précises de l'endométriose sont inconnues, mais des théories incluent le reflux menstruel, des facteurs génétiques, et des anomalies du système immunitaire.

❤️‍🩹 Nos petits conseils :

• Diagnostic : Si vous ressentez des douleurs menstruelles intenses, consultez un gynécologue pour un diagnostic. Une laparoscopie peut être nécessaire pour confirmer l'endométriose.
• Traitements : Les options incluent des analgésiques, des traitements hormonaux pour réduire la croissance endométriale, et dans certains cas, une intervention chirurgicale pour enlever les tissus anormaux.
• Soutien émotionnel : Rejoindre des groupes de soutien peut être extrêmement bénéfique pour partager des expériences et trouver du réconfort.

Le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK)

Le SOPK est un trouble hormonal caractérisé par des cycles menstruels irréguliers, une hyperandrogénie (excès d'hormones mâles), et des ovaires polycystiques visibles à l'échographie. Il peut entraîner des symptômes variés tels que l'acné, la prise de poids, la pilosité excessive, et des difficultés à concevoir. 😿

Le SOPK affecte environ 5 à 10% des femmes en âge de procréer. C'est la cause la plus fréquente d'infertilité due à une ovulation irrégulière ou absente.

La cause exacte du SOPK est inconnue, mais il semble être lié à une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux, y compris la résistance à l'insuline.

❤️‍🩹 Nos petits conseils :

• Alimentation et exercice : Adopter un régime pauvre en sucres raffinés et faire de l'exercice régulièrement peut aider à améliorer la résistance à l'insuline et à réguler les cycles menstruels.
• Médication : Les contraceptifs oraux peuvent aider à réguler les cycles et à réduire les symptômes d'hyperandrogénie. Les médicaments sensibilisant à l'insuline, comme la metformine, peuvent également être prescrits.
• Suivi médical : Un suivi régulier avec un endocrinologue ou un gynécologue est crucial pour gérer les symptômes et surveiller les complications potentielles, comme le diabète de type 2.

Le Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM)

Le TDPM est une forme sévère de SPM qui inclut des symptômes émotionnels intenses tels que la dépression, l'anxiété, et les sautes d'humeur. Ces symptômes peuvent être si graves qu'ils affectent la qualité de vie et les relations interpersonnelles.

Environ 3 à 8% des femmes souffrent de TDPM. Les symptômes apparaissent généralement une semaine avant les règles et disparaissent peu après le début du flux menstruel.

Le TDPM est lié aux changements hormonaux du cycle menstruel, mais la cause exacte reste incertaine. Des facteurs génétiques et des antécédents de troubles de l'humeur peuvent également jouer un rôle.

❤️‍🩹 Nos petits conseils :

• Consultation médicale : Un diagnostic correct est essentiel. Un professionnel de santé peut recommander un traitement.
• Thérapie : La thérapie cognitive-comportementale (TCC) peut être efficace pour aider à gérer les symptômes émotionnels.
• Autosoins : Maintenir une routine de sommeil régulière, pratiquer des techniques de relaxation, et limiter la consommation d'alcool et de caféine peuvent aider à réduire les symptômes.

Vous n’êtes pas seules

Les troubles menstruels peuvent être une source de douleur et d'inconfort, mais il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seules. La connaissance et la compréhension de ces conditions sont les premières étapes pour les gérer efficacement. Parler de vos symptômes avec des amis, votre famille, et surtout un professionnel de santé est crucial. Ensemble, nous pouvons briser le silence autour de ces sujets et soutenir les femmes dans leur parcours.

Évidemment, nos tangas menstruels existent aussi pour vous faciliter votre vie pendant vos règles. Ils vous gardent en sécurité, sont sains pour votre intimité, et vous libèrent d’une charge mentale.

Prenez soin de vous, écoutez votre corps, et n'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. La santé menstruelle est une partie essentielle de notre bien-être global, et chaque femme mérite de se sentir soutenue et comprise. 💖